Kontaktoni Orari i hapjes E Hënë - e Premte: 08:00 - 20:00 E shtunë: 9 e mëngjesit - 7 pasdite E diel: 9 e mëngjesit - 8 pasdite Vendndodhja e dyqanit Rruga 500 Terry Francois San Francisko, CA 94158 info@mysite.com 123-456-7890 Ne jemi këtu për të ndihmuar! Plotësoni formularin me çdo gurore që keni në mendje dhe ne do t'ju kthehemi sa më shpejt të jetë e mundur Emri Mbiemri Email Subjekti Mesazh Paraqisni Faleminderit për dorëzimin! Gazete Regjistrohu për të marrë përditësime për ardhjet e reja dhe oferta speciale Email Abonohu Faleminderit për dorëzimin!

TV & Kinema shtëpiake We don’t have any products to show here right now.

You can afford a monthly rent of $0 Spending 30% of your income on rent will leave you with $0. Enter yearly salary Enter monthly debt Enter monthly expenses Calculate Please purchase to publish this app.

9 haftalık bir meydan okuma ile koşma alışkanlığı kazanın. Yumuşak bir şekilde başlayarak sonunda bir tutarlılık seviyesine ulaşacak ve 9 hafta sona erdikten sonra da uzun süre bu alışkanlığınıza devam edebileceksiniz. Koşmaya yeni başladıysanız arada yürüme molaları vermenizde bir sakınca yoktur. Başta önemli olan, bir alışkanlık yaratmak! Bu, sağlığınızın kontrolünü elinize almak, daha sık dışarı çıkmak ve kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak endorfinler salgılamak için mükemmel bir fırsat. Kendinize yeni bir yol açmaya hazır mısınız? 🛋🥔➡️🏃‍♀️💪

Toplam süre: 31 dakika Isınma: 5 dakikalık tempolu yürüyüş Egzersiz: 90 saniye koş, 2 dakika yürü. 6 kez tekrarla. Soğuma: 5 dakikalık tempolu yürüyüş Gelişiminizi izlemek için bir GPS koşu saati veya telefon kullanabilirsiniz. Her koşuda aynı süre içinde daha uzağa gittiğinizi görüyorsanız giderek daha iyiye gidiyorsunuz demektir.

Toplam süre: 28 dakika Isınma: 5 dakikalık tempolu yürüyüş Egzersiz: 90 saniye koş, 90 saniye yürü, 3 dakika koş, 3 dakika yürü. İki kez tekrarla. Soğuma: 5 dakikalık tempolu yürüyüş Daha uzun süre koşarken çok fazla hızlı koşmamaya dikkat edin. Konuşma testiyle hızınızı kontrol edin.